المصريين بجد جمعية المصريين بجد
عفاف محمد-المصريين بجد
عندما تلاحظين تباشير بلوغ ابنتك واستعدادها لدخول سن المراهقة ،يجب أن تتوقفى قليلا فالأمر يعني نهاية مرحلة الطفولة بالنسبة لها لتتحول إلى صديقة صغير لك ، تعلمينها كل معارفك التي اكتسبتها في الحياة وتمكنك من الحصول على فرصة لرؤية نفسك في عينيها ، لذلك ندعوك في هذا المقال إلى التعرف على الأغذية التي تحتاجها ابنتك خلال بداية مرحلة البلوغ لديها ، تابعي معنا :
الدهون: قدمي لابنتك الحليب والجبن و الزيوت و الآيس كريم ، وركزي على اللحم ليمكنها من بناء عضلاتها و جسمها .
البروتينات: تمثل اللحوم و الأسماك والبقول أكثر الأغذية الغنية بالبروتينات والتي تمثل أساسيات بناء العضلات .
النشويات: ترتبط النشويات أساسا بتقديم المكونات الأساسية في حماية الجسم من الأمراض و تلبية حاجات الجسم من الأغذية ، لذلك قدمي لابنتك الخبز الكامل و الأغذية التي تحتوي على مشتقات الحبوب بصفة عامة .
الألياف الغذائية: حتى لا تتعرض ابنتك لمشاكل في الجهاز الهضمي أو في ارتفاع الوزن يجب أن توفري لابنتك الكثير من الخضر و الغلال التي تمكنها من حاجياتها من الفيتامينات و الألياف الأساسية .
الكالسيوم: يمثل الكالسيوم العامل الأساسي في متانة وطول عظام ابنتك، لذلك جنبيها الإصابة بأمراض هشاشة العظام من خلال تقديم كوب كبير من الحليب منزوع الدسم يوميا .
