تنمية المجتمعمنوعات

ما هو طعام ابنتك في مرحلة البلوغ؟

عفاف محمد-المصريين بجد

عندما تلاحظين تباشير بلوغ ابنتك واستعدادها لدخول سن المراهقة ،يجب أن تتوقفى قليلا  فالأمر يعني نهاية مرحلة الطفولة بالنسبة لها لتتحول إلى صديقة صغير لك ، تعلمينها كل معارفك التي اكتسبتها في الحياة وتمكنك من الحصول على فرصة لرؤية نفسك في عينيها ، لذلك ندعوك في هذا المقال إلى التعرف على الأغذية التي تحتاجها ابنتك خلال بداية مرحلة البلوغ لديها ، تابعي معنا :
الدهون:  قدمي لابنتك الحليب والجبن و الزيوت و الآيس كريم ، وركزي على اللحم ليمكنها من بناء عضلاتها و جسمها .
البروتينات:  تمثل اللحوم و الأسماك والبقول أكثر الأغذية الغنية بالبروتينات والتي تمثل أساسيات بناء العضلات .
النشويات: ترتبط النشويات أساسا بتقديم المكونات الأساسية في حماية الجسم من الأمراض و تلبية حاجات الجسم من الأغذية ، لذلك قدمي لابنتك الخبز الكامل و الأغذية التي تحتوي على مشتقات الحبوب بصفة عامة .
الألياف الغذائية: حتى لا تتعرض ابنتك لمشاكل في الجهاز الهضمي أو في ارتفاع الوزن يجب أن توفري لابنتك الكثير من الخضر و الغلال التي تمكنها من حاجياتها من الفيتامينات و الألياف الأساسية .
الكالسيوم:  يمثل الكالسيوم العامل الأساسي في متانة وطول عظام ابنتك، لذلك جنبيها الإصابة بأمراض هشاشة العظام من خلال تقديم كوب كبير من الحليب منزوع الدسم يوميا .

مقالات ذات صلة
Facebook Comments Box

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
Verified by ExactMetrics