أعراض نقص فيتامين B2 والأكلات الموجود بيها

رحمه علي – المصريين بجد

أعراض نقصه : –

⁃ الرعشة
⁃ الدوخة
⁃ ضعف في العضلات
⁃ احمرار العين
⁃ يسبب الإكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الريبوفلافين

فوائده : –

⁃ ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء وإنتاج الأجسام المضادة والتنفس الخلوي والنمو
⁃ يساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات
⁃ يسهل استهلاك الأنسجة للأوكسجين في الجلد والأظافر والشعر
⁃ يمنع الإصابة بقشرة فروة الرأس
⁃ يساعد علي إمتصاص الحديد

يوجد في : –

⁃ الخميرة
⁃ الحليب
⁃ الكبد
⁃ الخضار ذات الأوراق الخضراء
⁃ النخالة
⁃ الحنطة
⁃ المشمش
⁃ الطماطم